PLUS
Από την χοροδιδάσκαλο Βαλεντίνη Βουτσινά
BARRE A TERRE VOL. 2
Αγηπημένες μου φίλες, σήμερα θα μιλήσουμε και πάλι για ασκήσεις του barre a terre, διότι βοηθάνε πολύ να δυναμώσουμε τα πόδια μας, να κάψουμε θερμίδες και να γυμναστούμε. Γενικώς προτίνω να προτιμήσετε τις ασκήσεις του μαθήματος του barre a terre γιατί θα σας δώσουν μεγάλη δύναμη στο σώμα και θα σας γυμνάσουν σε πολύ μεγάλο βαθμό. Ταυτόχρονα όμως , οι ασκήσεις αυτές βοηθάνε να ενεργοποιήσετε κάθε μυ του σώματος σας και να αποκτήσετε περισσότερη χάρη στις κινήσεις σας.
Και η σημερινή άσκηση είναι πολύ απλή. Θα δοκιμάσετε να κρατηθείτε από το τραπέζι ή τον πάγκο της κουζίνας για να βοηθήσετε την ισορροπία σας. Έπειτα σε απόλυτα ευθεία στάση του σώματος θα σηκώσετε το δεξί σας πόδι στο retire (δηλαδή τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού να ακουμπούν στο γόνατο του αριστερού).Αφού μείνετε εκεί για 10 δευτερόλεπτα, θα συνεχίσετε με develope (ξεδίπλωμα του δεξιού ποδιού) ευθεία μπροστά. Εκεί θα μείνετε για άλλα 10 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνετε το ίδιο με ξεδίπλωμα στο πλάι και μετά συνεχίζετε με το άλλο πόδι. Κάνετε δύο επαναλήψεις στο κάθε πόδι.
Είναι σημαντικό, σε τέτοιου είδους ασκήσεις να σας επιβλέπει κάποιος δάσκαλος του συγκεκριμένου μαθήματος. Το μάθημα αυτό, χρησιμοποιεί τις βασικές αρχές εκγύμνασης του μπαλέτου και έχει θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σας σε πολύ λίγο καιρό. Αν έχετε τη δυνατότητα να παρακολουθήσετε σε κάποια σχολή το μάθημα, καλύτερα να το κάνετε εκεί όπου υπάρχει και ο απαραίτητος εξοπλισμός/δάσκαλος για να πετύχετε σε λίγες μόνο εβδομάδες την πρώτη αλλαγή. Σε κάθε περίπτωση να θυμάστε ότι το να πιαστείτε είναι απόλυτα φυσιολογικό.
Καλή επιτυχία!!!
Σχολή χορού Βαλεντίνη Βουτσινά
Θησέως 4- Μαρούσι
2106123543
