PLUS
Για εσένα που προσέχεις τη σιλουέτα σου, σου προτείνουμε 5 απολαυστικά πιάτα τα οποία διαθέτουν λίγες θερμίδες. Βάλε τώρα στη διατροφή σου τα παρακάτω πιάτα και πρόσφερε στον οργανισμό σου υγεία και ευεξία χωρίς να πάρεις παραπάνω κιλά.
1. Φρούτα και Λαχανικά, έχουν λιγότερες θερμίδες και δημιουργούν εύκολα το αίσθημα του κορεσμού. Ταυτόχρονα περιέχουν αρκετό νερό και φυτικές ίνες, κάνοντας τον οργανισμό να χορταίνει πιο εύκολα. Φτιάξε μια φρουτοσαλάτα, ή μια σαλάτα με λαχανικά.
2. Τα φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες, προσφέρουν ενέργεια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών και βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Συγχρόνως έχουν όμοια ποσότητα πρωτεΐνης με το κρέας αλλά λιγότερα λιπαρά. Φτιάξτε σαλάτες με φασόλια, αρακά και φακές ή συνόδεψε το κρέας σου με αυτά.
3. Πρόσθεσε στα φαγητά σου σπανάκι, σέλινο και καρότο ή ακόμα και μπρόκολο. Δεν είναι απαραίτητο να τρως μεγάλες ποσότητες καθημερινώς από αυτά τα τέσσερα προϊόντα αλλά μπορείς να τα προσθέσεις στα φαγητά σου όπως για παράδειγμα πρόσθεσε σπανάκι στο ρύζι, ή φτιάξε χορτοφαγική σούπα με καρότο και σέλινο ή ακόμα βάλε στις σάλτσες σου σπανάκι και στην ομελέτα σου καρότο, αποφεύγοντας να βάλεις κρέας ή τυρί, τα οποία θα περιέχουν περισσότερα λιπαρά.
4. Η σούπα ως ορεκτικό είναι μια καλή επιλογή αφού έχει λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Κατά συνέπεια μπορεί να είναι πολλή χορταστική. Φάε μια μικρή ποσότητα σούπας πριν το κυρίως πιάτο και μείωσε την πιθανότητα να σε παρασύρουν άλλοι γευστικοί πειρασμοί γεμάτοι θερμίδες. Κάτι ξέρουν οι Κινέζοι καλύτερα και πριν το φαγητό τρώνε σούπα.
5. Πρόσθεσε λίγα φρούτα στη σαλάτα σου. Βάλε για παράδειγμα κομμάτια μήλου ή ακόμα καλύτερα αποξηραμένα σύκα, αμέσως ο ουρανίσκος σου θα γνωρίσει νέες γεύσεις. Τέλος αν είσαι λάτρης το παγωτού δεν είναι ανάγκη να φας τρεις μπάλες παγωτό και μετά να νιώθεις ενοχές. Βάλε μια μπάλα παγωτό και ρίξε πάνω από αυτό πολλά κομματάκια από το αγαπημένο σου φρούτο. Πραγματική Απόλαυση.
