PLUS
Σε αυτό το άρθρο γίνεται αναφορά σε 8 μυστικά για μακροζωία και καλύτερη, πιο όμορφη ζωή.
Το μόνο σίγουρο είναι ότι όλοι κάποια στιγμή θα φύγουμε από αυτή τη ζωή, όμως αυτό που δεν ξέρουμε είναι το πότε. Ας το καθυστερήσουμε όσο μπορούμε παρακαλώ!
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει διάφορους τρόπους για να αυξήσουμε το χρόνο, αλλά και την ποιότητα της ζωής μας, με στόχο να φτάσουμε στα βαθιά γεράματα υγιείς και ευτυχισμένοι και εμείς σας τους παραθέτουμε!
Διαβάστε παρακάτω οκτώ συμβουλές υγείας και μακροζωίας:
Κινηθείτε, κάνει καλό! Η τακτική άσκηση ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Οι άνθρωποι που τρέχουν, περπατούν ή πηδούν έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, ακόμη και αν ξεκινήσουν τις δραστηριότητές του μετά τα 40. Μία μελέτη που έγινε το 2018 σε 58 άντρες και γυναίκες ηλικίας από 48 έως 58 ετών στο Τέξας έδειξε ότι μετά από δύο χρόνια τακτικής άσκησης για πέντε μέρες την εβδομάδα είχε ως αποτέλεσμα να βελτιωθεί η υγεία της καρδιάς τους, το σώμα τους να κυκλοφορεί το αίμα πιο αποτελεσματικά, ενώ μειώθηκε και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Η άσκηση διατηρεί εκτός από το σώμα και το μυαλό σας δυνατό. Πέραν της υγείας της καρδιάς, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κίνηση είναι ένας πολύ καλό τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση και να επιβραδύνετε τη γήρανση του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση δίνει περισσότερο αίμα στον εγκέφαλο.
Τα βάρη δεν είναι μόνο για τα άσχημα ούτε για να δείχνουμε ωραίοι.
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που αποκτούν δυνατό μυϊκό σύστημα είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από διάφορα αίτια. Αυτό ισχύει για καρκίνους, ασθένειες της καρδιάς και δε σχετίζεται με άλλους παράγοντες όπως για παράδειγμα πόσο λίπος καταναλώνουν, πόσο αλκοόλ, αν καπνίζουν ή την ηλικία τους.
Φάτε περισσότερες φρέσκα τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα, το λέμε συνεχώς!
Περιέχουν φυτοχημικά, τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και μειώνουν τις πιθανότητες να νοσήσετε από καρκίνο. Τα λαχανικά, καθώς και οι ξηροί καρποί, σας δίνουν επίσης την αίσθηση της πληρότητας, λόγω των ινών που περιέχουν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε το πρόχειρο φαγητό, το οποίος συνδέεται με τον καρκίνο και άλλες ασθένειες.
Ακολουθήστε τη Μεσογειακή διατροφή, που περιλαμβάνει πολλά πράσινα, ψάρι και φρούτο. Ε στην Ελλάδα ζούμε! (Αλλά πάντα προσοχή τι επιλέγουμε)
Σειρά μελετών τα τελευταία χρόνια έχουν δείξει ότι η Μεσογειακή διατροφή είναι από τις καλύτερες στον κόσμο. Περιλαμβάνει πολλά πράσινα, φρέσκα φρούτα, ενώ δίνει και περιορισμένες ποσότητες αυγών και τυριού. Μελέτη του 2015 έδειξε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν τη Μεσογειακή διατροφή όλη τους τη ζωή μπορεί να κερδίσουν ακόμα και 7,5 χρόνια επιπλέον στο προσδόκιμο ζωής τους.
Απολαύστε την επίλυση δύσκολων προβλημάτων. (Αυτό που λέμε να προτιμούμε ανθρώπους που για κάθε πρόβλημα βρίσκουν πολλές λύσεις και όχι το αντίθετο;!)
Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι η επιτυχία σε συνδυασμό με την προχωρημένη ηλικία είναι κάτι που θα έπρεπε να κάνει τους ανθρώπους να σταματούν να εργάζονται. Ωστόσο, οι άνθρωποι που ζουν πολλοί, βρίσκουν πράγματα που τους ενδιαφέρουν και έχουν σημασία γι’ αυτούς ώστε να τα κάνουν ακόμα και μετά τη συνταξιοδότηση.
Διασκεδάστε, δεν είναι κακό ούτε προνόμιο της εφηβείας!
Μία βρετανική μελέτη μεταξύ χιλιάδων ανθρώπων ηλικίας άνω των 50 ετών που διήρκησε αρκετά χρόνια έδειξε ότι οι άνθρωποι που λένε «μου άρεσε αυτό» ή «απόλαυσα αυτή τη δραστηριότητα» είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν σε σχέση με τους ανθρώπους που δε βρίσκουν απόλαυση σε διάφορα πράγματα.
Σοβαρευτείτε όσον αφορά το πρόγραμμα του ύπνου. Βάλτε ένα πρόγραμμα γιατί ο (σωστός) ύπνος είναι σωτήριος και ναι βοηθάει και στο αδυνάτισμα!
Όταν το κορμί σας ξεκουράζεται, ο εγκέφαλος δουλεύει, πετάει τις τοξίνες και διατηρεί τις νευρικές διαδρομές που μας επιτρέπουν να μαθαίνουμε και να κρατάμε τις μνήμες μας. Η έλλειψη ύπνου (κάτω από οκτώ ώρες τη μέρα) οδηγεί σε διάφορες παθήσεις, εγκεφαλικά, Αλτσχάιμερ, ακόμα και παχυσαρκία. Οι ερευνητές ακόμα ψάχνουν να βρουν τι ακριβώς είναι αυτό που καθιστά τον ύπνο τόσο ωφέλιμο.
Να προσθέσουμε και εμείς να αποφεύγετε το στρες, αν έχετε στεναχώρια να ξεσπάτε (χωρίς να την πληρώνουν αθώοι βέβαια) και γενικότερα να κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο! Μάθετε να ακούτε το σώμα σας και τον οργανισμό σας! Α! Και συνηθίσετε στην αγάπη και όχι στην τοξικότητα!
