Η μεσογειακή διατροφή “φάρμακο” ενάντια στην κατάθλιψη

Είναι ευρέως γνωστό ότι η μεσογειακή διατροφή βοηθάει στην διατήρηση της υγείας της καρδιάς, ωστόσο μια νέα μελέτη έφερε στο φως στοιχεία που υποδηλώνουν της ευεργετικές ιδιότητες της ενάντια και στην κατάθλιψη.

Ισπανοί ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα που αφορούσαν σε 4.000 άτομα ηλικίας 55-80 ετών. Μερικοί από τους συμμετέχοντες ακολουθούσαν πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής, με αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, προϊόντων ολικής άλεσης, ξηρών καρπών και ελαιόλαδου. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν υιοθετήσει ένα διατροφικό πρόγραμμα με χαμηλά λιπαρά.

Με την πάροδο τεσσάρων χρόνων, περισσότερα από 200 άτομα που είχαν υιοθετήσει το διατροφικό πρόγραμμα με τα χαμηλά λιπαρά, έλαβαν διάγνωση κατάθλιψης. Απεναντίας τα άτομα που υιοθέτησαν την μεσογειακή διατροφή φάνηκε να μειώνουν σε σημαντικό βαθμό τον κίνδυνο της κατάθλιψης. Μάλιστα, το ποσοστό συγκεκριμένα μεταξύ των διαβητικών ανδρών άγγιζε το 41%.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα θρεπτικά συστατικά που μας παρέχει η μεσογειακή διατροφή δρουν ενάντια  στη φλεγμονή. Η γενικευμένη φλεγμονή οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή ενός συστατικού στον εγκέφαλο που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας. Τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα είναι κατά πολύ χαμηλότερα στους ασθενείς με κατάθλιψη.