Περπατήστε… Χορεύοντας!

Από τη χοροδιδάσκαλο Βαλεντίνη Βουτσινά

Αγαπημένες μου φίλες, αυτή την εβδομάδα, θα προσπαθήσουμε να γυμνάσουμε το σώμα μας, στο ρυθμό της μουσικής. Για αυτού του είδους την άσκηση, προτιμήστε το πάρκο της γειτονιάς σας εκτός αν έχει κρύο ή βρέχει, όπου εκεί μπορείτε με λίγη φαντασία να χρησιμοποιήσετε ακόμα και το σαλόνι σας.

Το πλάνο είναι απλό. Θα φτιάξετε μία λίστα με τραγούδια που έχουν γρήγορο ρυθμό και σας ξεσηκώνουν. Αυτή η τεχνική είναι πολύ αποδοτική γιατί καταφέρνετε να διασκεδάσετε και να μην γίνει για εσάς η άσκηση μια κουραστική ή βαρετή διαδικασία.Προσπαθήστε το πρόγραμμα αυτό να διαρκεί περίπου 20 λεπτά, δηλαδή 5-6 τραγούδια. Αφού πρώτα ζεστάνετε λίγο το σώμα σας με ελαφρά πηδηματάκια ή απλές διατάσεις, βάλτε τη μουσική και αρχίστε να περπατάτε στο ρυθμό. Μπορεί να μοιάζει με απλό περπάτημα, αλλά η επιτάχυνση που πραγματοποιείται λόγω του ρυθμού είναι πολύ σημαντική. Κάθε 20 βήματα κάνετε ένα βαθύ κάθισμα κάτω, ενώ στα επόμενα 20 βήματα πηδήξτε ψηλά.  Είναι σημαντικό να προσπαθείτε πάντα να μένετε στο ρυθμό για να μην χαθεί η απαραίτητη ταχύτητα που χρειάζεται η άσκηση για να λειτουργήσει.

Στο τέλος, κάνετε μερικές διατάσεις ακόμα για να μην πιαστείτε. Εάν το επιχειρήσετε σε καθημερινή βάση, μπορεί το πρόγραμμα σας να διαρκεί και 15 λεπτά. Ιδανικά, προσπαθήστε να το κάνετε κάθε 2 μέρες με ένα πρόγραμμα 20 λεπτών. Μετά τις πρώτες φορές, όταν το σώμα συνηθίσει, φορέστε μία τσάντα στην πλάτη σας ή κρατήστε κάποιο αντικείμενο σε κάθε χέρι. Με το πρόσθετο βάρος, γυμνάζετε και τα χέρια σας, ενώ καταφέρνετε να ιδρώνετε όλο και περισσότερο, με αποτέλεσμα να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Καλή επιτυχία!!!!

Σχολή χορού Βαλεντίνη Βουτσινά

Θησέως 4- Μαρούσι

2106123543