PLUS
Το καλοκαίρι είναι αναμφίβολα συνώνυμο με τη σοκολατένια επιδερμίδα. Επειδή όμως είναι γνωστοί οι κίνδυνοι της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο, μπορούμε να αντισταθμίσουμε την ηλιοθεραπεία με μερικά πεντανόστιμα σνακ. Οι προτάσεις που θα δείτε παρακάτω δεν ενισχύουν μόνο το μαύρισμα, αλλά παρέχουν στον οργανισμό μας και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
1) Γλυκοπατάτα
Όπως και τα καρότα, η γλυκοπατάτα περιέχει σημαντική ποσότητα βήτα καροτενίου. Η χρωστική αυτή μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας, των νυχιών και του ανοσοποιητικού. Παράλληλα, όμως, βοηθά και το μαύρισμα.
Πώς γίνεται αυτό; Όταν λαμβάνουμε τα καροτενοειδή, μερικά από αυτά αποθηκεύονται στο λιπώδη ιστό ακριβώς κάτω από το δέρμα. Οι χρωστικές αυτές είναι που χαρίζουν στο δέρμα σοκολατένια λάμψη
2) Αυγό
Το αυγό κατατάσσεται στη λίστα με τις υπερ-τροφές, καθώς μας παρέχει βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, ασβέστιο, βιταμίνη D και όχι μόνο. Οι βιταμίνες ενισχύουν το μαύρισμα και παράλληλα προστατεύουν την καρδιά και τα μάτια μας.
3) Λεμόνι
Περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία ενισχύει την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Η μελανίνη είναι η φυσική ουσία που καθορίζει το χρωματικό τόνο της επιδερμίδας. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι ή να προσθέσετε το χυμό στις σαλάτες σας.
4) Λαχανίδα
Το ταπεινό λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Περιέχει όμως και σημαντική ποσότητα καροτενοειδών. Προτιμήστε το σε σαλάτα για να μαυρίσετε αλλά και να αδυνατίσετε!
5) Μάνγκο
Περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C και βιταμίνης Α αλλά και 25 διαφορετικά καροτενοειδή.
