PLUS
Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες δεν εγγυάται ότι η απώλεια βάρους θα είναι απώλεια λίπους αλλά ίσως και μυικής μάζας. Έτσι συχνά ταλαιπωρούμαστε για καιρό με δίαιτες που τελικά δεν έχουν αποτέλεσμα, αφού γρήγορα ξαναπαίρνουμε τα κιλά που χάσαμε και χαλάμε και τον μεταβολισμό μας. Στη διατροφή αυτή των 10 ημερών, απλώς βάζετε στην καθημερινότητά σας κάποια τρόφιμα και έναν… μαγικό χυμό και τρώτε με μέτρο. Τι περιλαμβάνει αυτή η διατροφή για γρήγορη καύση λίπους!
1. ΜΑΓΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ
Κάθε μέρα πριν από κάθε γεύμα πίνετε ένα ποτήρι από τον μαγικό χυμό, άρα 3 χυμούς την ημέρα. Ανακατεύετε σε ένα ποτήρι νερό, μισό αγγούρι, ένα μανταρίνι, μία φέτα γκρέιπφρουτ και δυο φύλλα δυόσμο. Το αγγούρι είναι φυσικό διουρητικό, το μανταρίνι κρατάει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα, το γκρέιπφρουτ δίνει την απαραίτητη βιταμίνη C και ο δυόσμος βοηθάει στην πέψη! Aπαραίτητος λοιπόν ο χυμός αυτός στην διατροφή για καύση λίπους… μην τον ξεχνάτε ποτέ!
2. ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΚΑΦΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Αντικαταστήστε τα λευκά μακαρόνια, ψωμί και ρύζι με καφέ, ολικής άλεσης. Όσο προχωράει η συγκεκριμένη διατροφή για καύση λίπους, προσπαθήστε να μειώνετε τις ποσότητες του ψωμιού κι αντικαταστήστε στο σάντουιτς το ψωμί με φύλλα μαρουλιού.
3. ΜΟΝΟ ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε μέταλλα, ίνες, βιταμίνες, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και κόβουν την όρεξη. Επιλέξτε λοιπόν μπρόκολο, κολοκυθάκια, μαρούλια, σπανάκι και μαρούλι (που ταιριάζει με όλα).
4. ΒΑΛΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΠΟΛΛΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
Τα μπαχαρικά εκτός από την ωραία γεύση που χαρίζουν, καταπολεμούν το λίπος στο σώμα μας και ειδικά στα πιάτα που περιέχουν υψηλής περιεκτικότητας πρωτεΐνες. Προτιμήστε τα καυτερά που κάνουν ακόμη καλύτερη δουλειά στην καύση λίπους, όπως το πιπέρι καγέν, το τσίλι, οι σπόροι μουστάρδας.
Να μια εύκολη πρόταση: Ανακατέψτε σπόρους μουστάρδας και τσίλι σε σκόνη με λίγο κουρκουμά. Βουτήξτε στο μείγμα ένα φιλέτο κοτόπουλου, ψαριού ή μια μπριζόλα και ψήστε στο γκριλ. Το μείγμα αυτό δουλεύει κατά της εμφάνισης του λιπώδους ιστού στο σώμα!
5. ΚΙ ΕΝΑ ΠΡΩΤΟΤΥΠΟ ΣΝΑΚ
Είναι κάτι βράδια που βλέποντας τηλεόραση θέλετε να τσιμπολογάτε. Αν λοιπόν χρειάζεστε ένα σνακ αντί για τα συνηθισμένα ποπ κορν, ενώ είστε στη φάση διατροφής με στόχο την καύση λίπους, φτιάξτε ποπ κορν απο… κουνουπίδι!
Πώς θα το ετοιμάσετε: Κόψτε ένα κουνούπδι σε μικρά κομματάκια και ψήστε τα στο φούρνο αλείφοντας τα με λίγο λάδι. Τα αφήνετε για 20 λεπτά και είναι έτοιμα. Ρίξτε από πάνω πιπέρι, πάπρικα ή όποιο άλλο μπαχαρικό θέλετε και απολαύστε το υπέροχο κουνουπίδι που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην απώλεια βάρους.
