PLUS
Παρακάτω θα δεις ένα εύκολο πρόγραμμα τριών ημερών, για να αποτοξινωθεί η επιδερμίδα σου.
Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης για το δέρμα
Ημέρα 1η
– Ψώνισε έξυπνα: Ξεκίνα το τριήμερο της αποτοξίνωσης κάνοντας τις απαραίτητες προμήθειες. Εφοδιάσου με φρέσκα φρούτα (βατόμουρα, μήλα, σταφύλια) και λαχανικά (μπρόκολα, καρότα, γλυκοπατάτες). Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν βοηθούν την επιδερμίδα να αναδομηθεί. Συνδυαστικά με αυτές τις τροφές κατανάλωνε άπαχη πρωτεΐνη, δηλαδή φιλέτο κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψαρονέφρι, ψάρι. Εννοείται πως θα μείνεις μακριά από το αλκοόλ, το κάπνισμα και τις επεξεργασμένες τροφές.
– Μείωσε τη χρήση των καλλυντικών. Όταν βλέπεις την επιδερμίδα σου θαμπή, να σε «τραβάει» και να μοιάζει ταλαιπωρημένη, καλό θα ήταν να μην τη «φορτώνεις» με πολλά καλλυντικά. Όσο διαρκεί αυτό το πρόγραμμα αποτοξίνωσης για την επιδερμίδα δώσε της χρόνο να ξαναβρεί την ισορροπία της. Χρησιμοποίησε μόνο τα καθαριστικά προσώπου και τις κρέμες σου για την ημέρα και τη νύχτα (μάλιστα το βράδυ μπορείς να βάζεις μόνο τον ορό σου).
Ημέρα 2η
– Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα αφέψημα: Αναζήτησε μείγματα που περιέχουν τσουκνίδα, τζίντζερ, κολιτσίδα, ρίζα από σαρσαπαρίλα. Είναι γνωστό ότι τα βότανα και τα λουλούδια καταπραϋνουν τους ερεθισμούς και βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών. Αυτά τα αφεψήματα (τα οποία βέβαια μπορείς να πιεις και παγωμένα) θα διώξουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια, όπως και κάθε άλλο σημάδι κατακράτησης. Εάν νιώθεις ότι δεν μπορείς να λειτουργήσεις χωρίς καφέ, πιες ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Περιέχει και αυτό μια γερή δόση καφεΐνης και μαζί πλήθος αντιοξειδωτικών.
– Κάνε μια μάσκα: Ρίξε ζεστό νερό σε ένα μπολ και πρόσθεσε λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο κίτρου. Μούλιασε μια βαμβακερή πετσέτα στο νερό, στράγγισέ την και βάλ’ τη πάνω στο πρόσωπό σου. Ξάπλωσε για 10’ ώστε να δώσεις χρόνο να «ανοίξουν» οι πόροι της επιδερμίδας σου και να δεχτεί καλύτερα τη μάσκα που θα ακολουθήσει. Μετά από 10’ λοιπόν άπλωσε στο πρόσωπό σου μια μάσκα με άργιλο. Θα απορροφήσει τη λιπαρότητα, θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών και θα προσφέρει στο δέρμα τα ευεργετικά συστατικά των μεταλλικών στοιχείων.
Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης για το δέρμα
Ημέρα 3η
– Κάνε απολέπιση: Ξύπνα τις αισθήσεις σου απολεπίζοντας την επιδερμίδα σου κατά τη διάρκεια του μπάνιου. Φτιάξε μόνη σου ένα σκραμπ με ζάχαρη και μέλι ή ελαιόλαδο και τρίψε το σώμα σου για να διεγείρεις την κυκλοφορία του αίματος και να διευκολύνεις την απομάκρυνση των τοξινών. Ολοκλήρωσε την περιποίηση με μια μαλακτική κρέμα σώματος, την οποία θα εφαρμόσεις με ήπιες κινήσεις μασάζ.
– Χάρισε θρέψη στο δέρμα σου: Από αυτό το πρόγραμμα αποτοξίνωσης για το δέρμα δε θα μπορούσε να λείπει μία μάσκα θρέψης για το πρόσωπό σου. Άπλωσε σε όλο το πρόσωπο ακατέργαστο μέλι. Βάλε από πάνω φέτες αγγουριού και ξάπλωσε. Κάλυψε το πρόσωπό σου με μια πετσέτα που θα έχεις μουλιάσει σε ζεστό νερό για να βοηθήσεις το μέλι να σφραγίσει την υγρασία στο εσωτερικό της επιδερμίδας. Το μέλι έχει αντισηπτικές ιδιότητες και θα απομακρύνει από το δέρμα κοκκινίλες και ερεθισμούς. Το αγγούρι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και ανακουφίζει από τα οιδήματα. Μείνε με τη μάσκα 10’ .
– Κάνε μασάζ: Όσα θα διαρκέσει αυτό το πρόγραμμα αποτοξίνωσης για το δέρμα, τόνωσε το σώμα σου και διευκόλυνέ το να αποβάλει τις τοξίνες με ένα γρήγορο και κυρίως απολαυστικό τρόπο: Κάνε μασάζ! Σύμφωνα με την Kristine Kaoverii Weber, συγγραφέα του Healing Self-Massage, κάνοντας μόνη σου μαλάξεις σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σου, ενισχύεις το λεμφικό σύστημα του οργανισμού σου και διευκολύνεις έτσι την απομάκρυνση των τοξινών. Οι περιοχές που πρέπει να επικεντρωθείς είναι ο αυχένας, οι μασχάλες, το στομάχι, πίσω από τα γόνατα και στη βουβωνική περιοχή (όλα τα σημεία δηλαδή όπου υπάρχουν πολλοί λεμφαδένες). Ακολούθησε τις τεχνικές που σου προτείνουμε για να κάνεις το μασάζ μόνη σου ή να δώσεις οδηγίες στο σύντροφό σου…
– Λαιμός και αυτιά: Βάλε τις άκρες των δαχτύλων και των δύο χεριών στο κέντρο του λαιμού σου: τα ακροδάχτυλα πρέπει να ακουμπάνε στο λαιμό, ενώ οι αντίχειρες να κοιτάζουν προς τα κάτω. Με απαλές κινήσεις κάνε μασάζ ξεκινώντας από το κέντρο του λαιμού και κατά μήκος του πιγουνιού και των αυτιών.
– Μπράτσα: Σήκωσε το δεξί σου χέρι πάνω από το κεφάλι. Με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού κάνε μαλάξεις στο μπράτσο σου με κυκλικές κινήσεις για 1 λεπτό. Ακολούθησε την ίδια διαδικασία και στο αριστερό μπράτσο.
– Κοιλιά: Τοποθέτησε τις παλάμες σου στο κέντρο της κοιλιά σου. Κατά την εκπνοή και με απαλές κινήσεις, κάνε μασάζ από το στομάχι προς τα πλευρά. Κάνε και την αντίστροφη κίνηση, παίρνοντας πρώτα μια βαθιά εισπνοή.
– Πίσω από τα γόνατα: Κάθισε σε μια καρέκλα με τα πόδια παράλληλα προς το πάτωμα. Τοποθέτησε και τα δύο χέρια στην κορυφή των μυών της γάμπας και άρχισε το μασάζ κατά μήκος της γάμπας.
