PLUS
Σίγουρα θα ξέρεις ότι όταν κάνεις μικρά γεύματα την ημέρα, μπορείς να ελέγξεις καλύτερα το βάρος σου. Όλοι οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώμε μικρά ενδιάμεσα γεύματα. Διάβασε πιο κάτω διάφορες συμβουλές για να αρχίσεις να διατηρείς καλύτερα το μεταβολισμό σου.
Εύκολοι τρόποι για να τα εντάξεις στη διατροφή σου:
1) Προγραμματισμός! Είναι σημαντικό να έχουμε προγραμματίσει από πριν τα μικρογεύματά μας, γιατί εάν αφήσουμε το στομάχι μας αδειανό για πολλές ώρες τότε μπορεί να καταλήξουμε με ένα ανθυγιεινό σνακ ή να φάμε μεγαλύτερη ποσότητα κυρίως γεύματος.
2) Τοποθέτησε στα ντουλάπια και στο ψυγείο σου υγιεινά σνακ. Εάν γνωρίζεις ότι θα είσαι εκτός σπιτιού κράτησε μαζί σου τα σνακ σου.
3) Μην αντικαταστήσεις το κυρίως γεύμα με τα σνακ αλλά μοίρασέ τα μέσα στη μέρα.
4) Διάλεξε σνακ που σου παρέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
5) Ποικιλία! Το κλειδί για μια ισορροπημένη διατροφή είναι η ποικιλία των συστατικών, για αυτό προσπάθησε να έχεις ποικιλία από σνακ.
Προτάσεις για υγιεινά σνακ:
1) Ένα με δύο φρούτα
2) Γιαούρτι με μέλι
3) Έξι αμύγδαλα με ένα φρούτο
4) Ένα φλιτζάνι baby carrots με 2 κουταλιές χούμους
5) Τρία φλιτζάνια ποπ-κορν στο αέρα, με λίγο αλάτι
