PLUS
Γάμος: Όταν ξεκινήσατε τη σχέση με τον σύντροφό σας, πιθανότατα βλέπατε τα πάντα ρόδινα, λαμπερά και όμορφα. Παρατηρούσατε κάθε του κίνηση, κάθε χειρονομία και θυμόσασταν σχεδόν κάθε του φράση.
Fast forward και μερικό καιρό μετά φαίνεται και οι δυο σας να έχετε σταματήσει να εστιάζεστε στα θετικά και να επικεντρώνεστε περισσότερο στα αρνητικά. Σε αυτή τη φάση είναι εύκολο να πέσετε στην «παγίδα» και να θεωρήσετε πως ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεται τόσο για εσάς πια, ακόμα κι αν εκείνος το κάνει.
Αυτή η αρνητική προοπτική στη σχέση ή τον γάμο σας είναι αρκετά επιβλαβής για το μέλλον τους. Σύμφωνα με τον Dr. Gottman, που έπειτα από έρευνα 40 ετών σε ζευγάρια κατέληξε στους 4 παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν κάθε σχέση σε ρίξη και τελικά σε χωρισμό, υπάρχει τρόπος να ανατρέψετε το αρνητικό κλίμα. Μάλιστα, προτείνει τρεις συμπεριφορές που υιοθετούν όλα τα ζευγάρια που βιώνουν σχέσεις με μεγάλη διάρκεια και σεβασμό.
Τα τρία πράγματα που συμβάλλουν στην επιτυχία κάθε γάμου:
1. «Μου αρέσει πολύ, όταν…»
Προσπαθήστε να ξεκινάτε τις προτάσεις σας με τη συγκεκριμένη φράση, αντί να χρησιμοποιείτε φράσεις όπως «Γιατί, δεν βγαίνουμε τόσο συχνά όσο άλλοτε;» ή «Μα, γιατί δεν μου μιλάς όπως παλιά;». Αντ’ αυτού δοκιμάστε να πείτε: «Μου αρέσει πολύ όταν βγαίνουμε μαζί. Θυμάσαι όταν πήγαμε για περπάτημα και μετά φαγητό; Περάσαμε πολύ όμορφα. Θέλεις να το ξανακάνουμε;».
2. «Το εκτιμώ πολύ, όταν…»
Αυτό δεν χρειάζεται να το πείτε, μπορείτε να το γράψετε. Δοκιμάστε να φτιάξετε μία λίστα με όλα εκείνα τα οποία εκτιμάτε και θαυμάζετε στον σύντροφό σας. Δεν μιλάμε μόνο για τις εντυπωσιακές χειρονομίες του, αλλά και τα πιο μικρά που κάνει και σας ευχαριστούν. Ξεκινήστε από το πρωί και συνεχίστε μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα, «άνοιξε τα παράθυρα ή έστρωσε τα κρεβάτια ή έφτιαξε καφέ. Στη συνέχεια, με πήρε τηλέφωνο ή μου έστειλε μήνυμα και πλήρωσε τον λογαριασμό που ξέχασα».
Μια υπενθύμιση για όλες αυτές τις μικρές στιγμές σάς βοηθά να βλέπετε τον σύντροφό σας με θετικό τρόπο και να τον εκτιμάτε περισσότερο. Φυσικά, θα υπάρξουν και στιγμές που θα σας εκνευρίσουν, αλλά αν θέλετε η σχέση σας να συνεχίσει επικεντρωθείτε στις θετικές.
3. «Σε θαυμάζω, όταν…»
Βρείτε χρόνο και τρόπο να δείξετε τον θαυμασμό στον σύντροφό σας. Πείτε του ή δείξτε του πόσο πολύ εκτιμάτε τα όσα κάνει. Πείτε για παράδειγμα, «Συγκέντρωσες όλα αυτά τα προϊόντα και τα παλιά ρούχα για δωρεές. Είσαι τόσο δοτικός» ή «Σε ευχαριστώ που ήρθες για ψώνια μαζί μου, ενώ ξέρω ότι δεν είναι κάτι που απολαμβάνεις». Δείξτε πως προσέχετε τις κινήσεις και τον ίδιο, διότι όπως εσείς θεωρείτε πως ίσως σας αγνοεί, μπορεί να συμβαίνει το ίδιο με εκείνον.
Η συμπεριφορά σας είναι δική σας ευθύνη και έχετε την ευκαιρία να φτιάξετε τη σχέση σας όπως εσείς επιθυμείτε. Εκμεταλλευτείτε τη.
