PLUS
Σίγουρα αυτά που θα διαβάσεις παρακάτω θα πρέπει να τηρείς κάθε μέρα αλλά επειδή ο χρόνος είναι λίγος και οι απαιτήσεις πολλές και δύο φορές τη βδομάδα είναι αρκετές!
1. Κλείστε τηλέφωνα, τηλεόραση και ό,τι άλλο μπορεί να σας ενοχλήσει, να σας αποσπάσει ή να σας αποβλακώσει. Εάν δε ζείτε μόνη ενημερώστε το συγκάτοικο πως θέλετε να μείνετε για λίγο μόνη!
2. Κλείστε τα φώτα στο μπάνιο, ανάψτε κεριά και γεμίστε την μπανιέρα σας. Ρίξτε εκτός από αφρόλουτρο και έλαια ή άλατα για να νιώσετε πως φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο.
3. Βάλτε χαλαρωτική μουσική. Μπορεί να είναι κλασική, μπορεί να είναι το αγαπημένο σας CD με lounge μουσική ή να βρείτε από το internet μουσική για yoga ή με φυσικούς ήχους.
4. Βυθιστείτε στη μπανιέρα, κλείστε τα μάτια και νιώστε με όλες σας τις αισθήσεις πως χαλαρώνετε. Βυθίζεστε όλο και περισσότερο μέσα στο νερό. Το σώμα σας χαλαρώνει, το νιώθετε πιο ελαφρύ.
5. Νιώστε τη μουσική, τους ήχους που έχετε επιλέξει στο CD player και κάντε μόνο ωραίες σκέψεις, ονειρικές. Κάντε όνειρα, μεγάλα, μη φοβάστε να ονειρευτείτε.
6. Αναπνέετε αργά, από τη μύτη, κρατάτε λίγο την αναπνοή σας κι εκπνέετε αργά.
7. Μείνετε στο μπάνιο μέχρι το νερό να γίνει χλιαρό και να θέλετε να βγείτε.Μη βιαστείτε, δεν σας βιάζει τίποτε!
8. Ζεστάνετε μία πετσέτα και όσο είστε στη μπανιέρα απλώστε τη στο πρόσωπό σας μέχρι να κρυώσει! Αυτό θα ανοίξει και τους πόρους οπότε μετά μπορείτε να απλώσετε τη μάσκα προσώπου σας!
9. Περιποιηθείτε και τα μαλλιά σας, βάλτε μάσκα, ξεβγάλτε την.
10. Τυλιχτείτε σε μια απαλή χνουδωτή πετσέτα ή μπουρνούζι , αλείψτε με λάδι όλο σας το σώμα και ξαπλώστε στο κρεβάτι σας.
11. Συνεχίστε να είστε υπό το φως των κεριών.
12. Κοιμηθείτε νωρίς, μη δείτε τηλεόραση, μην ασχοληθείτε με facebook και οτιδήποτε άλλο και το πρωί που θα ξυπνήσετε η διάθεσή σας θα είναι στα ύψη
