PLUS
Από τη Βαλεντίνη Βουτσινά
Καλές μου φίλες σήμερα θα μιλήσουμε για τη σημασία των διατάσεων για την εκγύμναση του σώματος μας. Πολλοί από εμάς, όταν μιλάμε για διατάσεις, εννοούμε περισσότερο κάτι σαν “πρό-γυμναση”, παρά αυτή καθαυτή γυμναστική.Κι όμως, για άλλη μια φορά κάνουμε λάθος.
Το ζέσταμα των μυών (ειδικά του ποδιού) είναι πάρα πολύ σημαντικό πριν την επίδοση μας σε οποιοδήποτε άθλημα, αλλά σε μεγαλύτερη ένταση και συχνότητα, οι διατάσεις μας βοηθάνε να ενεργοποιήσουμε τα πόδια και επιπλέον να τα βοηθήσουμε να κάψουν τους περιττούς πόντους.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθήσετε κάτω στο πάτωμα και να ανοίξετε καλά τα δύο πόδια σας κόντρα στον τοίχο. Έπειτα, με ίσια πλάτη θα προσπαθήσετε να φέρετε και τον κορμό κοντά στο στήθος. Με δύο παράλληλες πιέσεις (στήθος και λεκάνη προς τον τοίχο) καταφέρνετε να γυμνάσετε σε μεγάλο βαθμό το στέρνο και τους προσαγωγούς σας. Μετά από 30 δευτερόλεπτα θα χαλαρώσετε τα το στέρνο σας και θα λύγίσετε ελαφρά τα γόνατα σας. Επαναλαμβάνετε 3 φορές την άσκηση αυξάνοντας τον χρόνο πίεσης.
Στο τέλος για να αποφύγουμε το πιάσιμο, ξαπλώνουμε και αγκαλιάζουμε τα γόνατα μας για περίπου μισό λέπτό. Καλή επιτυχία!!!
Βαλεντίνη ό,τι χορό κι αν αγαπάς
Θησέως 4- Μαρούσι
210 6123543
