Να πώς θα γυμνάζεσαι το 2014: Oι νέοι πιο hot τρόποι άσκησης

Tabata

Μπορεί να μην είναι πολύ γνωστή ακόμα στην Ελλάδα (ίσως και καθόλου γνωστή) αλλά η Tabata κερδίζει συνεχώς έδαφος και το 2013 ήταν η χρονιά της. Αυτή η 4-λεπτη γυμναστική που βοηθάει πολύ στο κάψιμο του λίπους, αν γίνει σωστά, μπορεί να σου φέρει μεγαλύτερα αποτελέσματα από ότι μία ολόκληρη ώρα στο διάδρομο.

Πρόκειται για 20 δευτερόλεπτα άσκησης στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου ακολουθούμενα από 10 δευτερόλεπτα χαλάρωσης. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται 8 φορές συνολικά, μέχρι να συμπληρωθούν δηλαδή τα 4 λεπτά.

Bootcamp

Το να προπονείσαι σαν αθλητής ενώ δεν είσαι είναι ένα ακόμα trend που έκανε την εμφάνισή του το 2013. Όλο και περισσότερα γυμναστήρια (ακόμα και στη χώρα μας) βάζουν το Bootcamp στα ομαδικά τους προγράμματα προσφέροντας μία ώρα με πολύ απαιτητικές ασκήσεις υψηλών προδιαγραφών.

Spoga ή Spinyasa Yoga

Αν θέλεις να συνδυάσεις δύο από τις αγαπημένες σου προπονήσεις, μπορείς πλέον να το κάνεις. Η Spinyasa Yoga για παράδειγμα συνδυάζει το Spinning με τη Yoga ενώ υπάρχουν και γυμναστήρια (όχι στην Ελλάδα ακόμα) που συνδυάζουν το Spinning με το Pilates. Ανυπομονούμε να τα δοκιμάσουμε και στη χώρα μας.

Hot Yoga

Η Hot Yoga (ασκήσεις γιόγκα που γίνονται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες) είναι το νέο trend στη γιόγκα. Η Ρούλα Κορομηλά την έχει δοκιμάσει ήδη και την έχει λατρέψει.

Προγράμματα Express

Μερικές φορές ο χρόνος που μπορείς να αφιερώσεις στη γυμναστική σου είναι 30 λεπτά. Για το σκοπό αυτό δημιουργήθηκαν 30λεπτα ομαδικά μαθήματα στα οποία μπορείς να χάσεις μέχρι και 230 θερμίδες. Τα προγράμματα αυτά επικεντρώνονται κάθε φορά σε άλλη μυική ομάδα γυμνάζοντας είτε τα οπίσθια, είτε τον κορμό είτε τα χέρια.

TRX

Μπορεί να άργησε λίγο αλλά το TRX έκανε την εμφάνισή του και στη χώρα μας. Πρόκειται για ασκήσεις με ιμάντες τις οποίες κάνεις χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σου.