PLUS
Ένας είναι ο παγκόσμιος ήχος που μισούμε όλοι και αυτός αναμφισβήτητα είναι το ξυπνητήρι μας! Ένα πράγμα θέλουμε όλοι και αυτό είναι να καταφέρουμε να ξυπνάμε όλοι γεμάτοι ενέργεια χωρίς να νιώθουμε ότι μας έχουν πλακώσει τα παπλώματα! Αλλά το πως θα ξυπνήσουμε εξαρτάται πάντα από το προηγούμενο βράδυ και το πως έχουμε κοιμηθεί! Παρακάτω λοιπόν θα διαβάσετε συμβουλές για το πως να χαλαρώσετε το προηγούμενο βράδυ και να κοιμηθείτε πιο εύκολα αλλά και τι να κάνετε το επόμενο πρωί
Διαβάστε ένα περιοδικό ή βιβλίο που απολαμβάνετε
Τα τελευταία 30 λεπτά πριν από τον ύπνο πρέπει να είναι χαλαρωτικά.
Μην τρώτε και μην πίνετε αλκοόλ πριν ξαπλώσετε
Το φαγητό πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει καούρα και ένα ποτηράκι αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διακοπές στον ύπνο.
Βάλτε το ξυπνητήρι μακριά
Στην άλλη άκρη του δωματίου είναι η καλύτερη επιλογή για να μην το κλείσετε κιόλας.
Βάλτε μακριά το κινητό και το tablet
Ο φωτισμός της οθόνης μιμείται την λάμψη του ήλιου και στέλνει στον εγκέφαλο το σήμα να σταματήσει να παράγει μελατονίνη, μία βασική ορμόνη για καλό ύπνο.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Θα αναπληρώσει τις απώλειες από τον ιδρώτα και την εκπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Προγραμματίστε ένα καλό πρωινό
Θα σας δώσει κίνητρο για να ξεκινήσετε την ημέρα.
Γυμναστείτε
Δεν χρειάζεται να είναι για πολύ ώρα ή με μεγάλη ένταση. Λίγα λεπτά βασικών ασκήσεων γιόγκα αρκούν για να σας ξυπνήσουν.
Βγείτε στον ήλιο το συντομότερο
Το φως του ήλιου σταματά την παραγωγή μελατονίνης, κάτι που θα σας αφήσει σε εγρήγορση.
