PLUS
Τα αγαθά κόποις κτώνται γι αυτό μην περιμένεις να διαβάσεις για μαγικά φίλτρα αλλά υπάρχουν τέσσερις απλές κινησούλες που έτσι και εντάξεις στην καθημερινόητά σου θα δεις μεγάλα αποτελέσματα και θα αισθάνεσαι πιο υγιής
Ασκήσου
Η πρωινή γυμναστική τονώνει τον μεταβολισμό σου, περισσότερο από κάθε άλλη στιγμή της ημέρας σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες. Βάλε τα αθλητικά σου και πήγαινε για ελαφρύ jogging λίγο πριν φύγεις για το γραφείο. Μπες στη σελίδα μας στον τομέα ewoman και θα βρεις πολλές ασκήσεις που κάνοντάς τες ένα τέταρτο κάθε πρωί θα δεις τεράστια διαφορά στο σώμα σου.Ναι, το ξέρουμε πως δεν θες να ξυπνάς τόσο νωρίς, αλλά αν το κάνεις δυο τρεις εβδομάδες θα σου γίνει τρόπος ζωής.
Μην ξεχνάς το πρωινό
Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι το πιο σημαντικό, που δεν θα πρέπει ποτέ να παραλείπεις. Ακόμα και αν το πρόγραμμά σου είναι φορτωμένο το πρωινό φαγητό είναι απαραίτητο καθώς κρατάει το σώμα και τον μεταβολισμό σου σε φόρμα. Μόλις ξυπνήσεις ετοίμασε ένα μικρό γεύμα και έτσι θα δώσεις στο σώμα σου αρκετή ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Τα δημητριακά, τα φρούτα και ένα smoothie είναι πολύ καλές προτάσεις.
Τόνωση των μυών
Μην ξεχνάς να προσθέτεις στο πρωινό γυμναστικό σου πρόγραμμα μια ρουτίνα ή οποία να έχει στόχο να καίει περισσότερες θερμίδες. Μπορείς να συμβουλευτείς τον γυμναστή σου για τις σωστές ασκήσεις που τονώνουν τον μεταβολισμό.
Και μετά το πρωινό… έρχεται το σνακ!
Φυσικά και μπορείς να τρως σνακ και παράλληλα να χάνεις κιλά, αρκεί να φροντίζεις οι επιλογές σου να είναι υγιεινές. Οι καλύτερες ιδέες για ένα σωστό δεκατιανό είναι τροφές με αντιοξειδωτικά συστατικά και πλούσιες σε πρωτεΐνες
