Παρασκευή 27 Δεκεμβρίου 2024

Άσκηση - Σελίδα 3

Άσκηση: Με ποιες τροφές πρέπει να συνδυάζεται για καλύτερα αποτελέσματα

Αν η άθληση αποτελεί κομμάτι της ζωή σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές αλλά και ποια ροφήματα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας, για τη μεγιστοποίηση του αποτελέσματος της άσκησης. Οι κατάλληλες τροφές και τα ροφήματα θα σας χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε και θα βοηθήσ... Διαβάστε περισσότερα στο : HealthReportaz.gr

Εντάσεις ανάμεσα σε ΝΑΤΟ & Ρωσία – Πούτιν: Θα ενισχύσουμε τις αμυντικές μας δυνάμεις απέναντι στις επιθετικές ενέργειες

Η ένταση ανάμεσα στην Ρωσία και στο ΝΑΤΟ κορυφώνεται μέρα με την ημέρα ενόψει και της Συνόδου του ΝΑΤΟ στις 8 και 9 Ιουλίου...

«Κομμένο» στα δύο το Αιγαίο, λόγω τουρκικής άσκησης

Σε εξέλιξη βρίσκεται από σήμερα το πρωί η τουρκική άσκηση EFES 2016 (Έφεσος 2016), στην οποία, σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες συμμετέχουν σκάφη της...

Δείτε από ποιες ασθένειες σας προστατεύουν 30 λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα

Εδώ και αρκετά χρόνια, ολοένα και περισσότερος κόσμος συνειδητοποιεί τα οφέλη της άσκησης στον οργανισμό μας, και τη ζωή μας γενικότερα. Ωστόσο, αρκετοί είναι εκείνοι που εξακολουθούν να αποφεύγουν να εντάξουν αθλητικές δραστηριότητες στη ζωή τους, προβάλλοντας πολλές φορές ως δικαιολογία την έλ... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Μια απλά συνήθεια που απομακρύνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας & Αλτσχάιμερ

Με τον κίνδυνο της εμφάνισης άνοιας ή Αλτσχάιμερ να αυξάνεται με τη γήρανση, νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Κονκόρντια στις ΗΠΑ, μας προτρέπει να κάνουμε μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα μας, που θα διατηρήσει το μυαλό μας νέο και υγιές. Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μη... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Μελέτη: Η άσκηση καθυστερεί τη γήρανση του εγκεφάλου

Ότι η άσκηση σε μεγαλύτερη ηλικία συνδέεται με βραδύτερο ρυθμό μείωσης της σκέψης και των νοητικών ικανοτήτων που επέρχονται με τη γήρανση, επισημαίνεται σε νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι που δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού της αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας. Σύμφω... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Διατροφή, άσκηση και δημόσια υγεία στο επίκεντρο σειράς διαλέξεων

«Διατροφή, Άσκηση και Δημόσια Υγεία» είναι το θέμα της πρώτης διάλεξης του 1ου Κύκλου Διαλέξων σε θέματα Δημόσιας Υγείας, που διοργανώνει, υπό την διεύθυνση του καθηγητή κ Παναγιώτη Μπεχράκη, το νεοσύστατο Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας του Αμερικανικού Κολλεγίου στην Ελλάδα. Η διάλεξη θα πραγματοποι... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Η άσκηση δεν κάνει το ίδιο καλό σε όλους

Είναι ένα πολύ καλά διαπιστωμένο ότι η άσκηση είναι καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά πολλά πράγματα παραμένουν άγνωστα σχετικά με το πώς διαφορετικοί άνθρωποι επωφελούνται από αυτήν. Μια μετα-μελέτη στις Η.Π.Α. που δημοσιεύθηκε στην έκδοση «Journal of the American Heart Association» (Επι... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Μυικό πιάσιμο μετά από άσκηση;

Φως στον υποκείμενο βιολογικό μηχανισμό του μυικού «πιασίματος» μετά από ένα περίπατο στο βουνό ή την ορειβασία, ρίχνει μελέτη της ΣΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας,  εστιάζοντας στη σημαντική διαφοροποίηση στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι μύες, ανάλογα με το εάν ανεβαίνουμε ή κατεβαίνουμε.... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Ποιες τροφές είναι κατάλληλες για πριν και μετά την άσκηση

Είναι πολύ σημαντικό όταν γυμναζόμαστε να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές, στο σωστό χρόνο, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι το σώμα μας αποδίδει καλύτερα. Οι υδατάνθρακες μεταβολίζονται γρήγορα (περίπου σε 30 λεπτά) οπότε είναι μια καλή επιλογή για πριν την προπόνηση, ενώ η πρωτεΐνη μπορεί να διαρκέ... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Καφές πριν από έντονη σωματική άσκηση: Η καφεΐνη μειώνει τους μυϊκούς πόνους

Ο καφές πριν από την έντονη σωματική άσκηση είναι δυνατόν να μειώνει τους μυϊκούς πόνους που την ακολουθούν. Χάρις στην καφεΐνη που περιέχει ο καφές μπορεί να επιτρέπει καλύτερη προπόνηση και ψηλότερες αθλητικές επιδόσεις. Αρκετοί άνθρωποι ξέρουν από τις δικές τους προσωπικές εμπειρίες ότι εάν π... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Γιατί η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου;

Με την αύξηση που έχει παρατηρηθεί διαχρονικά στα περιστατικά καρκίνου, οι έρευνες για την ανακάλυψη αποτελεσματικής πρόληψης έχουν εντατικοποιηθεί. Η σωματική εξάσκηση μπορεί να βοηθά αποτελεσματικά στην πρόληψη εναντίον διαφόρων καρκίνων. Το γεγονός αυτό είχε ήδη παρατηρηθεί αλλά τώρα 3 έρευν... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Πως να ενισχύσετε το σπέρμα σας με φυσικούς τρόπους

Η υπογονιμότητα στα ζευγάρια εξελίσσεται σε σύγχρονη μάστιγα, καθώς αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός όσων δυσκολεύονται να αποκτήσουν παιδιά. Έχει βρεθεί ότι ο ανδρικός παράγοντας συμβάλλει στο 40%-50% των περιπτώσεων. Σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) μερικοί από τους παράγοντες που... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Μέτριας έντασης άσκηση και Μεσογειακή διατροφή απομακρύνουν τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων

Το να ακολουθήσει κανείς μια δίαιτα βασισμένη στη Μεσογειακή διατροφή και να ακολουθήσει ένα μέτριας έντασης πρόγραμμα άσκησης για 8 εβδομάδες, έχει ορατά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό έως και ένα χρόνο μετά το τέλος του προγράμματος, όπως έδειξε έρευνα που δημοσιεύτηκε από ομάδα ερευνητών στα π... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Παχύσαρκοι και φανατικοί καπνιστές οι Έλληνες

Μακριά από την παραδοσιακή ελληνική διατροφή βρίσκονται πια οι Έλληνες, ενώ το κάπνισμα εξακολουθεί να είναι φανατική συνήθεια των Ελλήνων, σύμφωνα με τα προκαταρκτικά αποτελέσματα της μελέτης ΥΔΡΙΑ, που παρουσιάζονται σήμερα κατά τη διάρκεια ειδικής ημερίδας, στο Εθνικό Ίδρυμα Ερευνών. Από τα πρ... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Η άσκηση αλλάζει την ανταπόκριση του σώματος στον καρκίνο

Ανασκόπηση 71 ήδη δημοσιευμένων μελετών αποκαλύπτει ότι, στα άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο, όσο αυξάνει η σωματική δραστηριοποίηση τόσο μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου. Η ανασκόπηση έρχεται να επιβεβαιώσει την γενική σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) που συμβουλεύει όλους μας να... Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com

Μυστικά για να αυξήσεις τη αντοχή σου στη γυμναστική

Είναι πολύ σημαντικό να μπορείς ν αυξήσεις την αντοχή σου στην άσκηση. Με αυτό τον τρόπο θα μπορείς να κάνεις πιο έντονη γυμναστική και...

Εξατομικευμένη άσκηση στην Ελλάδα – βασικός πυλώνας θεραπείας στην Κυστική Ίνωση

Είναι γεγονός πως οι καινοτόμες θεραπείες που στοχεύουν στα αίτια της νόσου είναι πλέον πραγματικότητα.
Μέσα στο 2015 αναμένεται η κυκλοφορία του φαρμάκου ORKAMBI που αφορά τους ομοζυγώτες με ΔΦ508 – μεγάλο ποσοστό ασθενών με Κυστική Ίνωση στη χώρα μας, ενώ αναμένεται τα επόμενα χρόνια ίσως και το 2017 συνδυασμός φαρμάκων και για τους ετεροζυγώτες με ΔΦ508, καλύπτοντας το μεγαλύτερο – ποσοστό ασθενών. Ταυτόχρονα η γονιδιακή θεραπεία βρίσκεται σε καλό στάδιο. Όλα αυτά όμως είναι προφανές ότι “σταματούν” το πρόβλημα και τις βλάβες που προκαλεί η

Ασκήσεις γυμναστικής κατάλληλες για κάθε σωματότυπο

Παρακάτω θα διαβάσεις διάφορες ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις, ανάλογα με το σωματότυπο που έχεις.   Σωματότυπος Μπανάνα: Οι γυναίκες που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία...

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία

Νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, δείχνει πως η αύξηση των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία ηλικιωμένων ατόμων. Για τους σκοπούς...