Αν η άθληση αποτελεί κομμάτι της ζωή σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές αλλά και ποια ροφήματα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας, για τη μεγιστοποίηση του αποτελέσματος της άσκησης.
Οι κατάλληλες τροφές και τα ροφήματα θα σας χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε και θα βοηθήσ...
Διαβάστε περισσότερα στο : HealthReportaz.gr
Στο… δρόμο για το αδυνάτισμα, οι τροφές με άπαχη πρωτεΐνη αποτελούν βασικό κομμάτι μιας διατροφής για απώλεια βάρους.
Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν το 30% των θερμίδων τους από τροφές με άπαχη πρωτεΐνη, μειώνουν κατά 440 θερμίδες την ενεργειακή πρόσληψη.
Άπαχη πρωτεΐ...
Διαβάστε περισσότερα στο : HealthReportaz.gr
Στην προσπάθεια απώλειας βάρους, όλοι έχουμε ακούσει κατά καιρούς διάφορους «μύθους» αναφορικά με διάφορες δίαιτες, για τους οποίους οι διαιτολόγοι και διατροφολόγοι κρούουν των κώδωνα του κινδύνου.
Διαβάστε έξι από τους πιο διαδεδομένους μύθους σχετικά με τις δίαιτες, τους οποίους οι διαιτολόγοι...
Διαβάστε περισσότερα στο : HealthReportaz.gr
“Η τροφή, να είναι το φάρμακό σου
και το φάρμακό σου, να είναι η τροφή σου”
Ιπποκράτης
Μια εκδήλωση αφιερωμένη στη Διατροφή ως Πολιτισμό με τη συμμετοχή 15 διακεκριμένων προσωπικοτήτων και επαγγελματιών της διατροφής, παρουσιάζει ο IANOS την Παρασκευή 20 Μαΐου, στις 20.00. Κατά τη δ...
Διαβάστε περισσότερα στο : HealthReportaz.gr
Η νηστεία έχει μόνο ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό μας εάν δεν υπερβάλλουμε και διατηρήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή...
Ωστόσο, υπάρχει ένας ο μεγάλος κίνδυνος της
Η...
Σύμφωνα με το συγκεκριμένο πρόγραμμα, χάνετε 10 κιλά μέσα σε λιγότερο από ένα μήνα, μια που η συγκεκριμένη διατροφή ενισχύει τον μεταβολισμό, κάνοντάς τον να λειτουργεί στο maximum, ώστε να γίνονται σωστά όλες οι καύσεις και ταυτόχρονα να έχετε ενέργεια.
Η δίαιτα είναι απλή και αποτελείται από 3...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια στροφή προς τους εναλλακτικούς τρόπους διατροφής με βιολογικά προϊόντα ή επαναφορά αρχαίων “θαυματουργών” υπερτροφών.
Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές, συγκαταλέγονται και οι σπόροι chia, που προέρχονται από την Κεντρική και Λατινική Αμερική και αποτελο...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Ορισμένα τρόφιμα έχει αποδειχθεί επιστημονικά πώς επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας και «αφαιρούν» χρόνια από τη ζωή μας.
Δείτε ποια είναι
Επεξεργασμένο κρέας
Η κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος...
Η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή είναι συνήθως οι «βασικοί ύποπτοι» όταν μιλάμε για παχυσαρκία. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες αποκαλύπτουν ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την όρεξή μας, και μάλιστα χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.
Αναλυτικότερα και σύμφωνα με πρ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Το ρόλο της διατροφής, στην εκδήλωση καρκίνου του πνεύμονα, έρχεται να υπογραμμίσει νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα, μια διατροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή μια διατροφή που προκαλεί από...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Φροντίστε την υγεία σας στο τραπέζι τρώγοντας καθημερινά τις παρακάτω τροφές.
Πράσινο τσάι για την κυκλοφορία
Το πράσινο τσάι μειώνει τη χοληστερίνη, διατηρεί σε φόρμα την καρδιά, τις αρτηρίες, τον εγκέφαλο και μειώνει κατά 21% την πιθανότητα του εγκεφαλικού, χάρη στις αντιοξειδωτικές ουσίες που...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Ο μύθος ότι πρέπει να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε δύο λίτρα, έχει καταρριφθεί προ πολλού, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι η επαρκής ενυδάτωση δεν είναι απαραίτητη για καλή υγεία και ομορφιά. Αυτό που επισημαίνουν όλο και συχνότερα οι ειδικοί είναι ότ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Η χοληστερίνη είναι πλέον ένα αρκετά συχνό φαινόμενο και δεν αφορά μόνο τους ανθρώπους με μεγαλύτερη ηλικία αλλά και τον νεότερο πληθυσμό και οφείλεται στην κακή διατροφή ή προκαλείται λόγω γενετικής προδιάθεσης.
Τι πρέπει να τρώει λοιπόν ένας άνθρωπος που πάσχει από υψηλή χοληστερίνη;
• Ξηροί κα...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Ο λόγος για το μέλι και την κανέλα που αποτελούν βάσει ιατρικών ερευνών, το ιδανικό δίδυμο για την θεραπεία πολλών ασθενειών.
Ιδιαίτερα αποτελεσματικά είναι τα 2 συστατικά για καταστάσεις υψηλής χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, καθώς και για μια σειρά από ιούς.
Ακούγεται απίστευτο όμως αυτός ο...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Όλοι γνωρίζουμε ότι η προσεγμένη διατροφή είναι ένας καλός τρόπος να διαφυλάξουμε την υγεία μας. Ποιες είναι όμως οι τροφές που μας βοηθούν να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας;
Ο Μαρκ Γκλεν, διαιτολόγος στην Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, διάλεξε τροφές που τις θεωρεί από τις καλύτερες, ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Μελέτη που δημοσιεύεται στην Επιθεώρηση Επιδημιολογίας & Κοινοτικής Υγείας εστίασε στο προσδόκιμο ζωής των ηλικιωμένων από 18 χώρες της Ευρώπης σε διάστημα 20 ετών.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές εξέτασαν πόσοι άνθρωποι ηλικίας 75-84 ετών (το 1991) ζούσαν το 2001.
Κατά μέσο όρο, διαπιστώθηκε ότι ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Αν και οι μπανάνες αποτελούν το αγαπημένο φρούτο πολλών, καθώς είναι ιδανικό για χυμούς, παρασκευή παγωτού κ.ά., ωστόσο λίγοι γνωρίζουν ότι οι φλούδες της μπανάνας δε χρειάζεται να καταλήγουν στον… κάδο, καθώς μπορούν επίσης να φαγωθούν.
Αν και η σάρκα της μπανάνας είναι γλυκιά και μαλακή, δεν ι...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Η λίστα με τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου στον οργανισμό μας είναι μεγάλη, μεταξύ αυτών και ο τσιγαρόβηχας, γνωστός σε κάθε καπνιστή, ο οποίος ωστόσο, αν και αντιμετωπίζεται χωρίς ανησυχία, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι κάτι το… φυσιολογικό.
Αντιθέτως, είναι ένα σημάδι ότι το σώμα προσπ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Η ένταση της παρέμβασης με δίαιτα χαμηλών λιπαρών, καθορίζει την έκταση της μακροπρόθεσμης αλλαγής βάρους
Υπόβαθρο
Η αποτελεσματικότητα των διαιτών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους συζητείται εδώ και δεκαετίες, με πολλές τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές (R...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
Οι ενεργειακές ανάγκες ενός οργανισμού για να λειτουργεί φυσιολογικά, εξαρτώνται από διάφορες παραμέτρους, όπως η ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος αλλά και η καθημερινή δραστηριότητα.
Πιο συγκεκριμένα, πρέπει να υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στην θερμιδική πρόσληψη και στην θερμιδική κατανάλωση, ώ...
Διαβάστε περισσότερα στο : isotimos.com
PLUS
