Σάββατο 23 Νοεμβρίου 2024

Ύπνος - Σελίδα 4

Φυσική ομορφιά και πως να την ενισχύσεις

Φόρεσε το καλύτερο μακιγιάζ, τη φυσική σου ομορφιά και ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να είσαι πάντα ξεκούραστη και φυσική Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα...

Πείτε αντίο στις αϋπνίες «ξεγελώντας» τον εαυτό σας με αυτό το τρικ! (βίντεο)

Ένα σημαντικό ψυχολογικό παράγοντα που μας κρατά ξύπνιους τα βράδια ανακάλυψαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, οι οποίοι υπόσχονται ότι έχουν τη λύση...

Μειώστε την κατανάλωση της ζάχαρης με τα σωστά βήματα

Όπως είναι γνωστό, η ζάχαρη, αν και στην κυριολεξία γλυκαίνει τη ζωή μας, ενδέχεται να προξενήσει σημαντικά προβλήματα στον οργανισμό μας, αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.

Το πρόβλημα, ωστόσο, με τη ζάχαρη είναι ότι υπάρχει παντού, ακόμα και σε τροφές που δεν το περιμένουμε, ενώ παράλληλα είναι εξαιρετικά εθιστική, και ως εκ τούτου η μείωση της κατανάλωσής της αποτελεί σημαντικό πρόβλημα.

Ωστόσο, αν κάποιος θέλει να ελαττώσει τις ποσότητες ζάχαρης που καταναλώνει, δε χρειάζεται να πασχίσει ιδιαίτερα, αλλά απλά να ακολουθήσει σ

Οι συνήθειες που «σκοτώνουν» τον εγκέφαλό μας

Η έκφραση «έκαψα τον εγκέφαλό μου» ή απλά «τα έκαψα» που χρησιμοποιούν οι νεαρότερες ηλικίες για να περιγράψουν μια σειρά από συναισθήματα, όπως θυμό,...

Κοιμηθείτε και κάντε καλό στο σεξ

Γυναίκες που κοιμούνται μια ώρα περισσότερο έχουν αυξημένες πιθανότητες να κάνουν σεξ με τον σύντροφό τους Σε ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα κατέληξε έρευνα του Πανεπιστημίου του...

Ήπιατε πολύ χτες βράδυ; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Ήπιατε πολύ χθες βράδυ και η καινούργια μέρα σας βρήκε να… μοιάζετε με τον κύριο της φωτογραφίας; Μην πανικοβάλλεστε γιατί για όλα υπάρχει λύση! Όσο περνάνε τα χρόνια, τα μερικά ποτήρια παραπάνω αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ, γίνονται οι… κουραστικοί συνοδοιπόροι της επόμενης ημέρας, προξενώντας πο... Διαβάστε περισσότερα εδώ : isotimos.com

Το σταθερό πρόγραμμα ύπνου «όπλο» κατά της παχυσαρκίας των νέων

Τη σημασία του προγράμματος στον ύπνο για τους έφηβους και τους νεαρούς ενήλικες, διαπίστωσαν ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια σε πρόσφατη μελέτη τους. Σύμφωνα με αυτή, το σταθερό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να αποδειχθεί πιο καθοριστικό από τις επαρκείς ώρες ύπνου σε ό,τι αφο... Διαβάστε περισσότερα εδώ : isotimos.com

Πώς να «σβήσετε» τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια με βοήθεια εκ… των έσω!

Οι μαύροι κύκλοι, όπως συνηθίζουμε να ονομάζουμε τις «σκιές» που δημιουργούνται κάτω από τα μάτια, εμφανίζονται ακόμη και αν κοιμόμαστε αρκετές ώρες, ενώ, ακόμη...

Πώς να αποφύγετε το κρυολόγημα και τη γρίπη στο παρά πέντε

Αν τα πρώτα, ενοχλητικά σημάδια κρυολογήματος ή γρίπης έχουν αρχίσει να κάνουν την εμφάνισή τους, πρέπει να γνωρίζετε ότι η επιδείνωσή τους δεν αποτελεί...

Η «μέθοδος των αναπνοών» σας βοηθάει να κοιμηθείτε σε μόλις 1 λεπτό!

Κατά καιρούς ακούμε διάφορες συμβουλές και μεθόδους που θα μας επιτρέψουν να κοιμόμαστε πιο εύκολα και γρήγορα, χωρίς να… στριφογυρνάμε με τις ώρες στο...

Η σιέστα αναπληρώνει τον χαμένο ύπνο

Μήπως δεν κοιμάστε ικανοποιητικές ώρες το βράδυ; Τότε φροντίστε να ξεκλέβετε 30’ για έναν μεσημεριανό υπνάκο

Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Σορβόνης έδειξε ότι η σύντομη σιέστα τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθά να ανακουφιστούμε από το στρες και γενικότερα επιδιορθώνει τη ζημιά που προκαλεί στον οργανισμό μας η συστηματική έλλειψη ύπνου.

Πώς συμβαίνει αυτό; Ο ολιγόλεπτος μεσημεριανός ύπνος επαναφέρει τις ορμόνες και τις πρωτεΐνες του οργανισμού σε φυσιολογικά επίπεδα. Πιο συγκεκριμένα, από τη μία ρυθμίζει τα επίπεδ

Ποιες είναι οι ιδανικές ώρες για φαγητό;

Για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, αλλά και μια καλή φυσική κατάσταση, δεν έχει σημασία μόνο το τι τρώμε, αλλά και πότε και...

Οι λόγοι που δε σας αφήνουν να «χορτάσετε» ύπνο

Αν και το στρες και η κόπωση της καθημερινότητας θεωρούνται ίσως οι πιο βασικοί παράγοντες για την κακή ποιότητα ύπνου, ωστόσο δεν είναι οι...

Η νέα οδηγία για τις ιδανικές ώρες ύπνου ανά ηλικία (πίνακας)

Αν και οι οκτώ ώρες ύπνου θεωρούνται από πολλούς ειδικούς ιδανικές, οι συνθήκες της καθημερινότητας καθιστούν πολλές φορές δύσκολο το να αφιερώσουμε τόσο χρόνο...

Τι να κάνετε για να μπορέσετε να κοιμηθείτε ευχάριστα, αν έχετε «μπούκωμα» στη μύτη

Με τον καιρό να ευνοεί τις ιώσεις και τα κρυολογήματα, το «μπούκωμα» της μύτης, η συνεχής καταρροή και το συνάχι, δυσκολεύουν τις καθημερινές μας...

Τι να κάνετε όταν ξυπνήσετε με… κεφάλι – κουδούνι την πρώτη μέρα του χρόνου!

Οι υπερβολές στο φαγητό και το ποτό θεωρούνται μάλλον δεδομένες στις γιορτές, και ειδικά την παραμονή της πρωτοχρονιάς, με αποτέλεσμα η πρώτη μέρα του...

Τα 6 λάθη που καταστρέφουν την επιδερμίδα μας

Έχει πλέον αποδειχθεί ότι οι καθημερινές μας συνήθειες στην περιποίηση του εαυτού μας παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο μακροπρόθεσμα, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την εμφάνισή...

Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνουμε μετά από ένα γεύμα

Κάθε άνθρωπος επιλέγει κάτι διαφορετικό να κάνει μετά το φαγητό: άλλοι κοιμούνται, άλλοι καπνίζουν, άλλοι πίνουν ένα καφέ ή ένα τσάι «για τη χώνεψη»....

Γίνε η ωραία κοιμωμένη…

Σίγουρα ξέρεις ότι ο ύπνος κάνει καλό όμως σίγουρα δεν πάει ο νους σου πόσα οφέλη έχει που εσύ δε γνώριζες! Το δέρμα θεραπεύεται πιο...

Όνειρα… στον πάγκο (VIDEO)

Ο Μπραντ Τζόουνς νύσταξε λίγο, ενώ καθόταν στον πάγκο, στη διάρκεια του αγώνα της Λίβερπουλ με την Κρίσταλ Πάλας. Και ενώ η ομάδα του...