PLUS
Πόσες φορές δεν έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι, προκειμένου να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, ώστε να ικανοποιήσετε τη λιγούρα που δε σας αφήνει να κλείσετε μάτι… Επίσης, πόσες φορές έχετε πιάσει τον αυτό σας να φαντάζεται μία σοκολάτα ή ένα σακουλάκι πατατάκια, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο!
Σας παρουσιάζουμε τα 5 μυστικά των διατροφολόγων, για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις λιγούρες που καταστρέφουν τη δίαιτα και τη σιλουέτα σας!
Μην αποκλείετε όλα τα λίπη από τη διατροφή σας
Η τακτική αυτή θα οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα από τα αναμενόμενα. Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού «Cell Metabolism», το ελαϊκό οξύ, ένα ακόρεστο λίπος που βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και το αβοκάντο, βοηθάει στην αντιμετώπιση της πείνας. Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της πέψης, μετατρέπεται σε χημική ένωση και στέλνει στον εγκέφαλο σήματα που περιορίζουν τις λιγούρες. Μην το παρακάνετε όμως! Μόλις, 25 γραμμάρια ξηρών καρπών ή ένα τέταρτο του αβοκάντο αρκούν.
Φάτε πατάτες
Πολλές δίαιτες δαιμονοποιούν τους υδατάνθρακες και κατ’ επέκταση και τις πατάτες. Στην πραγματικότητα, όμως, περιέχουν έναν τύπο άμυλου που αντιστέκεται στα πεπτικά ένζυμα,
με αποτέλεσμα η πέψη να διαρκεί περισσότερη ώρα, καθυστερώντας την επανεμφάνιση του αισθήματος της πείνας. Βέβαια, οι πατάτες που μαγειρεύονται σε υπερβολικό λάδι είναι παχυντικές, αλλά και επιβλαβείς για την υγεία σας.
Δείτε τις υπόλοιπες μεθόδους εδώ :
