Τέρμα το ολόσωμο το καλοκαίρι με μία κίνηση ματ!

Από τη χοροδιδάσκαλο Βαλεντίνη Βουτσινά

Τα αγαθά κόποις κτώνται φίλες μου και φυσικά δεν έχουμε να σου προτείνουμε κάποιο μαγικό φίλτρο αλλά ούτε και κάποιο μαγικό κορσέ!

Αυτό που θα κάνεις όσο πιο συχνά μπορείς για να δεις και πιο γρήγορα αποτελέσματα είναι ένα σετ κοιλιακών το οποίο υπόσχεται θεαματικές αλλαγές στο σώμα σου και τους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόσουν!

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ

Κάθομαι σε στάση push up και προσπαθώ το σώμα μου να είναι σε απόλυτη ευθεία. Μετράω 15 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση. Έπειτα, ξαπλώνω και ενώνω τα πόδια μου τεντωμένα 20 περίπου εκατοστά από το έδαφος. Μένω εκεί για ακόμα 15 δευτερόλεπτα. Χαλαρώνω για λίγο τα πόδια μου και μετά γυρίζω πίσω στην προηγούμενη θέση, όπου και προσπαθώ να τραβήξω τα πόδια μου προς το στήθος περίπου 10 φορές.Επαναλαμβάνω ολόκληρη τη διαδικασία δύο φορές τη μέρα.

Μετά από αυτή την άσκηση, οι κοιλιακοί μου θα είναι σίγουρα πιασμένοι. Προσπαθώ αρχικά να την κάνω μέρα παρά μέρα, ενώ λίγες εβομάδες μετά, προσπαθώ να την κάνω σε καθημερινή βάση. Αργότερα, αυξάνω το χρόνο που μένω στις θέσεις, καθώς και τις επαναλήψεις.

Σχολή χορού Βαλεντίνη Βουτσινά

Θησέως 4- Μαρούσι

210 6123543