PLUS
Οι ρυθμοί της ζωής μας τρέχουν και μαζί με αυτούς και εμείς. Πολλές φορές εξαιτίας του φόρτου εργασίας ξεχνάμε ακόμα και να φάμε. Για ένα σωστό αδυνάτισμα όμως αυτό είναι πραγματικά ότι χειρότερο. Ας δούμε όμως κάποιες απλές συμβουλές γύρω από τη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν όλους μας στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους και στο αδυνάτισμα.
Πίνετε πράσινο τσάι και αυξήστε την θερμογένεση!
Πρόσφατη μελέτη των Dulloo και συνεργατών έδειξε ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού και συγκεκριμένα οι κατεχίνες (EC), (ECG), (EGC) και (EGCG) συνεισφέρουν στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού, υποβοηθώντας τις ‘καύσεις’.
Τρώτε τακτά και συχνά γεύματα!
Ένα ημερήσιο σιτηρέσιο με θερμιδική απόδοση 2.000 θερμίδων για παράδειγμα, είτε χωριστεί σε 3 είτε σε 5-6 γεύματα, αποδίδει τις ίδιες θερμίδες. Όταν όμως υπάρχει καταμερισμός σε 5-6 μικρότερα γεύματα καθημερινά (π.χ.πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό) τότε υπάρχουν μικρές (και όχι μεγάλες) διαβαθμίσεις στα επίπεδα του σακχάρου του οργανισμού και κυρίως της ινσουλίνης, πράγμα σημαντικό για τη μεταβολική μας πορεία και τις καλές ‘καύσεις’.
Η καφεΐνη βοηθά στο αδυνάτισμα;
Μπορεί η καφεΐνη να έχει πρωταγωνιστήσει σε πολλές έρευνες για την παχυσαρκία μαζί με άλλες εργογόνες ουσίες (π.χ. εφεδρίνη), η δράση της όμως στο μεταβολισμό είναι μικρή και ας μην περιμένει κάποιος να αδυνατίσει πίνοντας καφέ.
Η δε διουρητική της δράση (που υφίσταται μόνο σε μεγάλες ποσότητες καφέ) δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να υπολογιστεί ως αρωγός στο αδυνάτισμα.
Απλά και μικρά tips για ένα σωστό και υγιεινό αδυνάτισμα.
